日常生活中，很多人会出现肾虚，常会表现为腰膝酸软、耳鸣、健忘、头晕、乏力、夜尿多等症状。如果出现以上症状，可以将枸杞、百合、花生、莲子、黑芝麻一起煲汤食用，以达到补肾、安神、助眠的效果。

1、枸杞：枸杞性平、味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的效果，常用于治疗肝肾阴虚引起的腰膝酸软、阳痿遗精、内热消渴等症状，此外枸杞还可以养肝明目，对肝肾阴虚引起的失眠有较好的调理作用;

2、百合：百合性平、味甘，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的效果，对于阴虚引起的失眠、多梦有较好的治疗效果;

3、花生：花生味甘，性平，归脾、肺经，具有养胃健脾、补肾、止血、化痰等效果，花生与枸杞一起煲汤食用可起到补肾、安神、助眠的效果;

4、莲子：莲子味甘，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、养心安神的效果，莲子与枸杞一起煲汤食用可起到补肾、安神、助眠的效果;

5、黑芝麻：黑芝麻性平、味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的效果，黑芝麻与枸杞一起煲汤食用可起到补肾、安神、助眠的效果。

如果想要通过食疗的方法达到补肾、安神、助眠的效果，建议前往医院的中医科就诊，由医生进行脉诊等检查，了解自身情况后，再选择合适的调理方法。