卵巢功能在女性身体中起到不可替的作用，比如女性正常生育需要卵巢排出健康卵子，女性激素水平的稳定性也需要卵巢发挥功能作用才能平衡。作为女性一定要认识到卵巢的重要性，在生活中尽可能不要做会伤害到卵巢功能的事情，不仅如此还要多做能有助于保养卵巢的事情。假如在30岁卵巢衰退怎么调理效果会更好一些呢？

30岁卵巢衰退怎么调理

饮食调理

食物可以为身体补充营养，不管身体有任何问题都不能忽略食物的重要性，卵巢早衰患者要注意饮食，在疾病恢复期间要适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，以有效的补充维生素，胶原蛋白，适当多吃一些大豆，蛋白质，胡萝卜，含钙，维生素类食物，适当多喝些白开水，以有效的促进排毒，对疾病恢复有帮助。也可补充钙、叶酸、维生素C、维生素e，对油炸食品尽可能杜绝，包括各种生冷寒凉类食物也要少吃，餐食物以清淡为主，多吃一些温补食物。

适当运动

生命在于运动，这已经是我们耳熟能详的事情，坚持运动可以有效的增加新陈代谢，促进血液循环，从而可以延缓器官衰老，从而对调理卵巢功能也是有好处的。运动方法有很多，有氧运动是非常不错的选择，比如瑜伽，既可以锻炼身体，又可以修身养性，需要大家注意的是，运动调节体质并不是一朝一夕可以做到的，一定要长时间坚持才可以达到非常不错的调理作用。

增加雌性激素的分泌

卵巢本身是控制女性身体雌孕激素的重要器官，假如女性有雌性激素减少，就会诱发卵巢功能早衰，为也是目前致使女性卵巢功能异常最主要原因之一，适当多吃一些蔬菜和水果，以有效的增加雌性激素的分泌，但要禁止吸烟喝酒，这些都是会影响我们体内雌性激素的分泌。

30岁卵巢衰退怎么调理？就这个问题以上内容中推荐了三个方案，作为女性一定要多关注卵巢健康，假如有卵巢功能衰退问题，需要第一时间了解诱因并调理，具体调理方案因人而异，看情况，最好是在医生的辅助下完成。