精子是男人最宝贵的东西，它的质量决定男性健康，也决定未来孩子的健康，同时还会影响性生活质量的高低。所以，保护精子是男人最重要的任务，也是性保健的头等事情，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何保护精子

　　第一、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。并且，香烟有碍于性生活，这是有科学依据的，千万不要忽视它。

　　第二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　第三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　第四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

　　第五、如果发现生殖器有异常情况，应立即请医生检查。

　　第六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。

　　第七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期节制性生活。

　　第八、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　第九、要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。时间久了还会影响性生活质量。

　　第十、男科门诊在检查精液时要提示患者禁欲3-7 天，也就是说此期间的同房间隔精液质量最佳。而如果手淫过度、过早进行性生活或同房次数过频，既能导致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量变少从而影响生育。