临床上并没有明确规定各个年龄段的男性需要补肾，但吃一些食物对男性补肾有一定的帮助，包括桑葚、黑豆、生蚝、板栗等。

1、桑葚：桑葚有滋阴补肾、生津润燥的功效，对肾阴虚引起的须发早白、眩晕耳鸣等症状有一定的缓解作用，还能滋养黑色素，促进体内的黑色素形成，有一定的补肾功效;

2、黑豆：黑豆味甘，性平，归脾、肾经，具有益精明目、祛风、利水的功效，对肾虚引起的阴虚燥咳、头晕目眩、体虚多汗等症状有一定的缓解作用，能够补肾;

3、生蚝：生蚝具有补肾壮阳、生津润肺、解毒的功效，对肾阳虚引起的腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等症状有一定的缓解作用，能够补肾;

4、板栗：板栗味甘、性温，归脾、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋、保护肾脏的功效，对肾虚引起的腰膝酸软、遗尿、尿频等症状有一定的缓解作用;

5、其他：除上述食物外，还可吃韭菜、黑芝麻、羊肉、牛肉、动物内脏、坚果等食物，也可在一定程度上起到补肾的作用。

需注意的是，食物不等于药物，功效与作用也有限，不要盲目依赖食物来改善身体不适，如果出现肾虚，建议去医院中医内科就诊，通过问诊、切诊、望诊等明确病情，在医生指导下使用药物治疗。