大姨妈即月经，女生来月经出现痛经可不可以散步，需要根据痛经的原因进行判断，建议来月经时及时到医院就诊，以免延误病情，造成不良后果。

1、一般可以散步：造成来月经时出现痛经的原因主要是盆腔充血，以及前列腺素分泌增多，导致子宫收缩、血管痉挛而引起疼痛，或是由于宫颈管狭窄导致经血排出不畅，造成痛经。而散步可以促进血液循环，促使宫腔内的积血顺畅排出，从而在一定程度上缓解痛经，所以一般可以散步;

2、不可以散步：如果来月经时经常散步，就可能会加重痛经。因为散步会使身体处于比较兴奋的状态，导致子宫收缩，从而造成痛经更严重。另外，女生来月经时抵抗力会有所下降，散步时容易着凉，可能会增加患妇科炎症的几率，如阴道炎、盆腔炎等，此时就不建议散步。

女生来月经时除了要避免散步以外，还需要避免跑步、爬山等剧烈运动。另外，来月经时应注意保持会阴部卫生，勤换卫生巾，建议每天用清水清洗会阴部，并且需要注意保暖，避免受凉，以免加重痛经。如果痛经比较严重，可以遵医嘱应用布洛芬缓释胶囊等进行缓解。