福建供卵代生机构

福建助孕微信-孕妇吃什么能马上通便 便秘可不是一件小事孕妇得注意

更新时间:2021-10-10 04:40点击:

怀孕之后身体会有很多变化,比如变黑,长斑,失眠,便秘等,这些都属于正常的生理变化,但是这些正常情况也是有弊端的,比如长期便秘对孕妇的健康很不利,现在就告诉大家孕妇吃什么能马上通便。


孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。


怀孕期间避免又不能吃药,所以必须从日常饮食里面摄取通便的奥秘。


孕妇吃什么通便


1、土豆,土豆是很家常的一道菜,做法很多,口感也相当不错,土豆是一种营养非常全面但是很容易消化吸收的食物,而且常吃土豆有助于胎儿的健康发。


土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇爱肠道内的代谢,具有通便的作用,所以土豆有可以改善孕期便秘。


2、玉米,玉米无论对孕妇还是想要减肥的女性,它都是非常好的一个食物,玉米饱腹感强,而且是粗娘中的保健佳品,其膳食纤维含量很高,刺激胃肠蠕动,对妊娠便秘有很好的用处。


3、黄豆,黄豆被称为豆中之王,黄豆中含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维,对孕期便秘很好的功效,而且还有利于胎儿的发育,同时促进孕妇的新陈代谢。


4、芋头,芋头是一种很好的碱性食物,孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别晚餐时食用。


5、草莓,大多女性都喜欢吃草莓,草莓营养丰富,含有人体需要的大量维生素和矿物质,最主要的是草莓所含果胶和膳食纤维可以有助于消化和通便,对于孕妇来讲是很好的水果之一。


6、蜂蜜水,蜂蜜水有美容养颜的功效,造成起来一杯蜂蜜水可以有效帮助孕妇通便。


孕妇便秘时,应该尽量少吃油腻,脂肪高的内类和汤类孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。


多吃新鲜蔬菜,多喝水,同时还需要适当的运动,比如散步,游泳,爬楼梯等,这些运动可以帮助孕妇便秘,特别是饭后散步,对身体大有意处,也有助于顺产。


标签: