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试管代孕群_哺乳期气血不足怎么办?补气血方法大全

2021-04-21 09:36admin福建代孕公司
  有些妈妈哺乳期会出现头晕目眩、神疲乏力、不想说话、血虚,有时候还睡不着觉,如果妈妈们出现了这种情况,就证明了妈妈哺乳期气血不足引起的,气血不足就会引起上面的那种情况的,妈妈们也不要着急,产妇们出现了气血不足的情况是很正常的。那哺乳期怎样补气血?一起来看一下吧。

  01

  哺乳期食疗补气血

  首先要保证一日的营养均衡,在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等,还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是 不错的选择。

  一、红糖酒酿蛋花汤

  做法:酒酿1块,加入红糖及水煮开,再打入鸡蛋1个,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

  功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

  注意事项: 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩,加快恶露排出,不过食用时间不宜超过10天,如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药,应减少食用量及食用时间。

  二、当归黄芪乌鸡汤

  做法:

  1.乌鸡斩大块,飞水,洗净;

  2.焯水后的乌鸡放入沙锅中,加满水,放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的比较佳比例是1:5);

  3.大火煮开后,改小火炖3个小时,出锅后在小碗里加一点点盐调味。

  功效:本方为补气生血之基础方,黄芪为补气要药,当归为补血要药。

  三、鲫鱼奶汤

  做法:

  1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎;

  2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。

  功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。

  四、荔枝肉

  原料:

  猪腿肉300克,鲜荔枝肉(净)100克,2个鸡蛋 的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用红色素一滴,精盐、料酒各适量,植物油1000克(实耗50克)。

  制作:

  把猪腿肉切成2块,用刀背敲松后改刀成四 方小块(24块),加入盐、食用红色素少许,蛋清 ,水淀粉15克,拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半; 烧热锅放入植物油,待油烧至六七成热时, 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出, 将锅中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋 、精盐,下水淀粉勾芡,倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀,淋上少许熟油,起锅装盘即可。

  五、归参山药猪腰

  原料:

  当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

  制作:

  将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

  食疗补血注意事项:

  哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补,以免造成乳腺管过早堵塞,从哺乳期第二周开始,大部分产妇的乳腺管会完全打开,乳房肿块也减少了,这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分,建议炖汤时减 少用量。

  02

  按摩改善气血

  一、哺乳期缺乳

  祖国传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱,经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因,用正确的按摩手法可以加以改善

  1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际(手掌大拇指根部的大肌群))做向乳头方向推法数次。

  2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

  3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟(从外向乳头方向)。

  二、缓解哺乳期腰痛

  由于在产时、哺乳期失血,导致气血亏虚,或产时及哺乳期不慎受风,长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。可以试试按摩

  1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

  2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

  3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击,以皮肤有温热感为宜。

  4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

  小提示:应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

  03

  适量运动恢复气血

  1.上肢肌肉收缩运动:

  取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此 反复15-20次,每日2次。

  2.腹肌收缩运动:

  取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

  3.卧运动:

  哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

  4.盆底肌、肛提肌收缩运动:

  取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面, 再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

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