男性的肾脏健康直接影响着男性的健康，许多的男性遇到肾虚症状的时候都不好意思说出口，觉得这样太有损自己的面子，其实养肾固精方法有很多，下面小编就为你介绍几个养肾固精法，希望能帮助到你。

　　养肾固精的方法有哪些

　　一、护好双脚

　　肾经在脚部开始，同时脚部很容易受凉，因此，需要注意脚部保暖，在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位，比如涌泉穴，在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴，具有养肾固精的功效。

　　二、保持大便通畅

　　如果大便不畅，不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促，更重要的还会伤及肾脏，导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅，也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅，不妨使用双手手背贴住双肾区，用力地按揉，这样就能够加快排便。

　　三、多喝水

　　水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用，如果人体缺水，体内的毒素和废物就会滞留，增加肾脏的负担。因此在平时的生活中应该多喝水。

　　四、有尿意不要忍着

　　当膀胱中存有的尿液达到一定的程度是，就会刺激神经，产生排尿反射，如果不及时地排尿，积存的尿液就 会成为水浊之气，伤害肾脏。

　　五、吞津养肾

　　人的口腔中的唾液分为两个部分，清稀的是涎，人的脾控制着，稠厚的是唾，由肾控制着。因此吞咽津液对于保肾也是非常有利的。

　　六、饮食补肾

　　养肾固精的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、虾、韭菜、羊腰等，补肾的效果非常好。

　　七、保证充足的睡眠

　　很多肾功能衰竭的人往往是过分熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。因此保证充足的睡眠对于补肾非常有利。

　　八、不要过于劳累

　　过于劳累会伤害人的元气、精气等。因此在平时的生活中一定要不要过于劳累，注意休息，同时房事也要节制。

　　九、是药三分毒

　　是药三分毒，不管是中药还是西药，总有或多或少的副作用，甚至有些会伤肾。因此用药的时候要警惕。

　　十、养肾固精运动方法

　　运动有助于身体健康，同样也有助于养肾。双手手掌对搓直至手心变热，然后分别放在腰部，同时手掌向着皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止。早晚各做一遍，每遍200次。