随年龄增长，有不少中、老年男子性能力减退，出现阳痿或勃起不坚。如果发生于四十岁左右，妻子又年龄相仿，而此时妇女正是性高峰阶段，这样就会使妻子不易得到性满足，时间久长势必会影响夫妻感情，成为经常争吵的诱因。对于老年男子，如果夫妻年龄相差悬殊，也会产生类似情况。下面小编就来给大家说说男人保养性能力的方法，仅供参考。

　　如何保养性能力

　　一、足够睡眠与休息

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或性能力减退，或未使妻子引起性高潮即发生射精。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。

　　当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。

　　二、少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　三、睡前温水洗澡

　　白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性能力，改善睡眠。

　　当然过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。洗澡时用软刷按摩身体，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于强身壮阳。

　　四、适度性生活

　　与人体任何器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑、垂体、性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性能力。

　　当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

　　五、按摩或温热灸脐部

　　脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻。研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性能力，治疗阳痿。实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳治疗阳痿。

　　六、合理饮食

　　近年来研究发展，中、老年人阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿玻饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。