月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。　　　　那么问题来了，月子中的妈妈们到底适合吃些什么呢？接下来就由小编为大家介绍几款适合月子妈妈的菜谱。　　　　1.燕麦枸杞粥　　　　原料：燕麦15g，枸杞5g，粳米50g。　　　　烹饪方法：　　　　1、先将枸杞、燕麦、粳米分别洗净，泡发。　　　　2、将材料放入锅中，加水熬煮成粥即可。　　　　功效：这款粥品可以滋补身体、增强自身免疫力、提高抗病能力；其中燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质有促进伤口愈合、贫血的作用；枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。　　　　2.芋头排骨汤　　　　原料：排骨250g，芋头150g，葱、姜、盐、料酒适量。　　　　烹饪方法：　　　　1、芋头去皮、洗净、切块，上锅隔水蒸10分钟。排骨洗净、切段、焯水。　　　　2、将排骨、姜片、料酒放入水中，大火煮沸后，转中火焖煮15分钟，拣出姜片，小火慢煮45分钟。　　　　3、出锅前10分钟加入芋头同煮，再加盐调味，撒上葱花即可。　　　　功效：这款汤品可以补充钙质、增强抵抗力；排骨中的磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为妈妈们提供大量优质钙；芋头中的多种矿物质，则能增强人体抵抗能力。福建助孕多少钱。福建代孕生孩子注意事项。　　　　3.鲜蔬炒莲子　　　　原料：芹菜、玉米荀、香菇、竹笙、莲子、黑木耳、红枣、胡萝卜各适量。　　　　烹饪方法：　　　　1、所有材料洗净，分别切片切段。　　　　2、热油锅 ，将所有食材炒熟，加盐、糖调味即可。　　　　功效：这道菜品色彩丰富，甜香软糯，有健脾、安神、养血的功效；莲子富含钙、磷、钾，产妇使用可安神。　　　　4.黄鳝栗子煲　　　　原料：黄鳝200g，栗子100g，姜片、盐、料酒适量。　　　　烹饪方法：　　　　1、黄鳝去内脏，洗净后用热水烫去黏液。　　　　2、黄鳝切段，放盐、料酒拌匀，备用。　　　　3、栗子洗净去壳、备用。　　　　4、将黄鳝段、栗子、姜片一同放入水中，大火煮沸后， 转小火煲1小时，加盐调味即可。　　　　功效：这道菜品对妈妈筋骨酸痛、浑身无力、精神疲惫、气短懒言等有良好疗效；其中黄鳝味甘性温，蛋白质含量较多，是很好的补益食品。