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代孕一般需要多长时间_孕期怎样吃好三餐

更新时间:2021-04-28 14:10点击:

  怀孕期间对食物的选择很关键,这是大家都知道的。必须从孕前就开始调整自己的营养,应该注意补充维生素、矿物质。体重是衡量人体营养的一个指标,体重过轻表现为消瘦、乳腺发育不良等,会影响胎儿发育和产后乳汁的分泌。因此,孕妇应补充含有优质蛋白质和脂肪的食物,使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖是患妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

  孕期的饮食习惯同样重要,只有好的饮食习惯,才能让准妈妈吃的健康吃的科学,对于以下这三餐饮食习惯,希望准妈妈们能认真遵守。

  1、三餐定时:

  忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。比较理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间比较好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

  2、三餐定点:

  养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

  3、三餐定量:

  三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

  宝宝们出生后的饮食习惯是深受孕期的饮食胎教的影响的,如果不想你未来的宝宝偏食、厌食、消化不良等情况出现,就要做好饮食胎教工作,多吃7类食物,养成良好的饮食习惯。